Tìm hiểu những lợi ích của bơi lội đối với sức khỏe

Bơi lội được biết đến là một trong số những hình thức vận động toàn thân ở dưới nước, chính là một trong số các bài tập có tác dụng tăng chiều cao vô cùng lý tưởng.

Bên cạnh đó, bơi lội cũng được đánh giá là một trong số các bài tập toàn thân hoàn hảo nhất vì có thể thoải mái luyện tập như những cơ mà không phải chịu đựng bất cứ động tác gây tổn hại nào đến khớp.

Chuyên trang thông tin điện tử autoclicker.me cũng đã thu thập thông tin từ nhiều nguồn khác và sẽ bật mí cho mọi người được biết rõ về từng lợi ích của bơi lội cụ thể như sau:

Hoạt động bơi lội sẽ rèn luyện từng cơ hô hấp, sẽ hỗ trợ kỹ thuật thở, tăng cường thể tích phổ. Do đó, bơi lội chính là hoạt động thể dục lý tưởng đặc biệt đối với người mắc bệnh hô hấp như hen hoặc là bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính.

Nhưng nếu như bạn mắc phải những căn bệnh hạn chế những hoạt động thế chất thì cần phải tham khảo ý kiến của các bác sĩ trước khi bắt đầu thói quen bơi lội.

Ngoài những môn hoạt động thể thao, bơi lội cũng là một hình thức có thể giúp cho bạn cải thiện được sức khỏe hệ tim mạch. Hoạt động bơi lội rèn luyện được sức bền, làm tăng nhịp tim nhưng lại giảm những căng thẳng của cơ thể. Một số các nghiên cứu cho thấy bơi lội sẽ cải thiện bệnh tăng huyết áp, những bệnh lý có liên quan đến tim mạch khác.

Cải thiện giấc ngủ chính là lợi ích từ bất cứ hoạt động thế chất nào, trong đó có cả bơi lội. Luyện tập thể dục nhằm thiết lập lại được đồng hồ bên trong cơ thể, khôi phục nhịp sinh học tự nhiên.

Theo như nghiên cứu năm 2010 cho thấy, những người luyện tập thể dục thường xuyên sẽ có chất lượng giấc ngủ cải thiện đáng kể, tâm trạng cũng như chất lượng cuộc sống được nâng cao, nhất là người lớn tuổi.

Bơi lội được biết đến là hoạt động rèn luyện cho toàn thân, sẽ thúc đẩy hoạt động hệ tim mạch, quá trình trao đổi chất mạnh mẽ, từ đó sẽ giúp giảm cân được hiệu quả.

Một nghiên cứu năm 2021 cho thấy, khi duy trì bơi lội trong vòng 16 tuần sẽ làm giảm đáng kể được lượng mỡ và sẽ cải thiện BMI.

Hoạt động bơi lội có liên quan đến hầu hết những nhóm cơ chính, phối hợp toàn thân cùng với cơ chân, tay và bụng. Bởi vậy, bơi lội những dừng lại ở việc giúp cho săn chắc cơ mà còn tăng cường sức mạnh cho cơ thể.

Điều hòa đường huyết hiệu quả

Nghiên cứu năm 2016 trên tổng 62 phụ nữ tiền mãn kinh cho thấy bơi lội 3 tuần/ lần sẽ giúp điều hòa và ổn định đường huyết. Đồng thời, sẽ làm tăng độ nhạy với insulin – được biết đến hormone giúp làm giảm lượng đường trong máu.

Ngoài ra, nghiên cứu cũng cho thấy khi bơi lội liên tục với cường độ thấp hoặc với cường độ cao ngắt quãng sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn cho sức khỏe.

Luyện tập sức bền và những hoạt động sẽ có tác động mạng mang lại lợi ích trong việc cải thiện mật độ xương. Theo như đánh giá được công bố vào năm 2020 cho thấy, bơi lội từ 3 – 6h/ tuần sẽ giúp cải thiện mật độ khoáng chất của xương ở nhóm phụ nữ sau mãn kinh, nhất là những người bơi lội lâu năm.

Toàn bộ những hoạt động thể chất đều có khả năng cải thiện tâm trạng. Nghiên cứu đã được công bố vào năm 2003 ở trên Tạp chí Tâm lý học cho thấy rằng, một buổi bơi lội sẽ cải thiện tâm trạng nhiều hơn so với một buổi tập aerobic. Bởi hoạt động này sẽ giúp giải phóng những hormone “hạnh phúc” ở não, nhất là endorphin, dopamine và serotonin – để thúc đẩy cảm giác tích cực vui vẻ, hạnh phúc và sẽ tăng cảm giác được yêu thương.

Do đó, bơi lội thường xuyên sẽ làm giảm đi cảm giác căng thẳng, giảm cảm giác lo âu và chống trầm cảm hiệu quả.

Hy vọng với toàn bộ những tin tức được chia sẻ ở trên thì mọi người cũng đã biết đến về các lợi ích của bơi lội đối với sức khỏe. Mọi người muốn thêm biết những kiến thức hữu ích khác thì hãy thường xuyên vào chuyên trang thông tin điện tử này để update mỗi ngày nhé!