Bạn có biết được bánh trung thu bao nhiêu calo?

Trong một chiếc bánh trung thu nhỏ (là bánh nướng hay bánh dẻo) sẽ có chứa 700 – 1.000 kcal và hàm lượng này sẽ lớn hơn so với các chiếc bánh có khối lượng lớn.

Do phần vỏ bánh trung thu được làm từ bột mỳ trắng và rất nhiều đường. Một chiếc bánh nặng khoảng 170g với 100g vỏ bánh (1g tinh bột có thể tạo ra khoảng 4 calo), tính ra trong một chiếc bánh trung thu chưa tính nhân đã cung cấp từ khoảng 400 – 500 calo.

Nhân bánh trung thu rất đa dạng và phong phú, có thể được làm từ đậu xanh và đường. Những loại nhân thập cẩm sẽ gồm có cả mứt, hạt sen, lạp xưởng, trứng muối mang đến hàm lượng calo ngang bằng với vỏ bánh ở trên ngoài.

Đối với một chiếc bánh trung thu dẻo hay là nướng sẽ có chứa lượng đường tương đương với 2 – 3 bát cơm (mỗi bát chiếm khoảng 258g), do đó mọi người có thể ăn bánh nhằm thay thế cho 1 bữa ăn kết hợp với việc tập luyện đều đặn nhằm có được sức khỏe tốt.

Bánh trung thu cũng được làm đa dạng về nguyên liệu như bào ngư hải sản, hạt dẻ, giăm bông, xúc xích ngũ cốc, khoai môn, hạt sen,… Do đó, việc ăn bánh trung thu nhằm bổ sung thêm chất dinh dưỡng cho cơ thể, đào thải được những độc tố hiệu quả.

Nhưng các bạn chỉ nên ăn với một lượng vừa phải bởi lượng đường, calo trong tổng bánh là khá là cao, nếu như các bạn tiêu thụ quá nhiều sẽ gây ra một số tác dụng phụ xấu đối với cơ thể.

Bánh trung thu bao nhiêu calo? Một số các nguồn tin tức đã chia sẻ về lượng calo chi tiết ở trong từng loại bánh trung thu khoảng tầm 176g, tùy vào lớp bỏ cũng như là phần nhân bánh ở bên ngoài. Cụ thể:

• Bánh trung thu nướng đậu xanh 1 trứng: 648 calo;
• Bánh trung thu thập cẩm: 706 calo;
• Bánh trung thu nhân hạt sen 1 trứng muối: 790 calo;
• Bánh trung thu nhân hạt sen: 716 calo;
• Bánh trung thu nhân hạt sen 2 trứng muối: 890 calo;
• Bánh trung thu ngàn lớp nhân khoai mỡ (100gr): 454 calo;
• Bánh trung thu nhân đậu đỏ nướng: 690 calo;
• Bánh trung thu trà xanh: 493 calo.

• Bánh dẻo nhân đậu xanh: 600 calo;
• Bánh dẻo nhân đậu xanh 1 trứng muối: 650 calo;
• Bánh dẻo nhân thập cẩm: 570 calo;
• Bánh dẻo lạnh nhân hạt sen: 700 calo.

• Những loại bánh trung thu chay sẽ có hàm lượng calo khoảng 150 – 300 calo đối với mỗi chiếc bánh với trọng lượng 150g.

Cho dù hàm lượng calo cao như thế, nhưng Tết trung thu mà không có bánh thì không còn mang ý nghĩa gì nữa. Vậy, theo mọi người nên ăn bánh trung thu như thế nào để không phải lo tăng cân? Dưới đây các chuyên gia sẽ bật mí cho mọi người một số mẹo nhỏ khi muốn ăn bánh trung thu như sau:

• Không được ăn khi đang đói: khi đói cơ thể sẽ tiếp thụ lượng thức ăn gấp đôi so với bình thường. Nếu như ăn bánh trung thu vào thời điểm này sẽ khiến bạn “Ăn không ngừng nghỉ”. Do đó, trước khi thưởng thức bánh trung thu thì tốt nhất các bạn hãy ăn lót dạ một chút gì trước đó đã nhé!
• Không ăn bánh khi cơ thể đang còn mệt: cơ thể mệt mỏi mà bổ sung thêm đồ ngọt sẽ làm mất đi lượng lớn hàm lượng vitamin B. Hợp chất này giúp chuyển hóa đường thành năng lượng hữu ích nhằm đánh tan được mức độ mệt mỏi, nên nếu ăn bánh trung thu lúc này thì cơ thể sẽ càng rơi vào trạng thái mệt mỏi.
• Nên hạn chế ăn vào buổi tối: buổi tối, nhất là vào lúc 7h, chính là khoảng thời gian cơ thể ít vận động. Vì vậy, dung nạp bánh trung thu vào cơ thể, lượng đường và năng lượng trong bánh sẽ bị dư thừa, lâu dần tích tụ chất béo và gây tăng cân.
• Chia thành từng miếng ăn nhỏ, ăn chậm: nếu như ăn liên tục, ăn quá nhiều trong cùng một lúc sẽ khiến cho lượng đường trong máu tăng nhanh hơn bình thường, sẽ khiến cho cơ thể không kịp tiêu hao năng lượng. Từ đó, sẽ khiến cho cân nặng của bạn càng ngày càng tăng lên.
• Luyện tập thể dục, vận động giảm đi năng lượng dư thừa: nhằm tránh tình trạng dư thừa năng lượng khi ăn bánh trung thu, các bạn có thể thực hiện từng hoạt động thể dục như bơi lội, tập gym, chạy bộ, hít đất,… nhằm đốt cháy đi lượng calories và giữ được thân hình thon gọn.

Ngoài ra, các bạn cũng có thể tự ước lượng được mức calo mà mình đã hấp thu khi sử dụng bánh nhằm tính toán được khẩu phần thực phẩm còn lại ở trong ngày, thời gian vận động bao lâu nhằm duy trì được thân hình đẹp.

Tất cả những kiến thức được chuyên trang autoclicker.me chia sẻ ở trên nhằm giúp cho mọi người được biết rõ bánh trung thu bao nhiêu calo. Để biết thêm nhiều kiến thức hữu ích khác các bạn hãy thường xuyên vào chuyên trang này để update nhé!